اختيار نظام غذائي مناسب لزيادة الوزن
يعاني الكثير من الاشخاص من مشاكل النحافة المفرطة و يبحثون عن نظام غذائى لزيادة الوزن من اجل الحصول على وجه متورد وجميل وهو ما سنناقشه في مقالنا اليوم:
أسباب النحافة المفرطة:
قبل البحث عن نظام غذائى لزيادة الوزن لابد لنا أن نتعرف إلى مشاكل النحافة الرئيسية من أجل علاجها:
- يمكن أن يعاني الأشخاص من النحافة نتيجة عوامل وراثية.
- كما يمكن أن تسبب مشاكل الغدد النحافة.
- بالإضافة إلى الإكتئاب والحالات النفسية النسيئة التي تدفع بصاحبها إلى عدم تناول الطعام.
- عدم احتواء الطعام على سعرات حرارية مفيدة.
- بعض الامراض المزمنة كالسكري و السرطان.
- النشاط الزائد وكثرة الحركة حيث تؤدي إلى حرق حريرات أكثر من الحريات التي تتناولها.
نظام غذائي لزيادة الوزن:
قد تلجأ بعض فتيات الجيم إلى زيادة الوزن باستخدام الشيبس والكولا والبسكويت وغيرها من المأكولات عالية السعرات الحرارية وفارغة القيمة الغذائية ولكن هذا الأسلوب خاطئ صحيا لهذا سنقدم لك جدول غذائي متكامل لزيادة الوزن لفتيات الجيم تابعي التفاصيل:
وجبة قبل الفطور:
وجبة الفطور:
وجبة بعد الفطور:
وجبة الغداء:
وجبة خفيفة بعد الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة خفيفة بعد العشاء:
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق